Pierwsze tygodnie po porodzie to czas ogromnych zmian – nie tylko w ciele, ale też w psychice kobiety.
Choć wiele osób skupia się na fizycznym powrocie do sił, to właśnie emocje często zaskakują najbardziej.

🧠 Co się dzieje w organizmie mamy?
Po porodzie gwałtownie spada poziom hormonów – przede wszystkim estrogenu i progesteronu. To właśnie one w ciąży odpowiadały za stabilizację nastroju. Gdy ich nagle brakuje, ciało i mózg potrzebują czasu, by się dostosować.
Do tego dochodzi niewyspanie, przeciążenie bodźcami, brak czasu na odpoczynek i presja, by „dać radę”.

💬 To nie słabość – to biologia i emocje w pracy.
Łzy, irytacja, poczucie przytłoczenia czy nagłe wzruszenie to naturalna reakcja na ogromny wysiłek i zmianę, jaka się dokonuje.
Wiele mam doświadcza tzw. baby bluesa – czyli krótkotrwałego obniżenia nastroju, które dotyczy aż 70–80% kobiet po porodzie.
To nie depresja, choć może wyglądać podobnie. Zazwyczaj mija po kilku dniach, gdy organizm i emocje wracają do równowagi.

💗 Co pomaga?

• Mów o tym, co czujesz – z partnerem, bliską osobą, inną mamą, specjalistką.
• Daj sobie prawo do emocji. Nie musisz być silna każdego dnia.
• Odpoczywaj, kiedy tylko możesz – sen i regeneracja to leczenie, nie luksus.
• Szukaj wsparcia – nie tylko wtedy, gdy jest bardzo źle.

Pamiętaj:
To, że czujesz dużo, znaczy, że jesteś człowiekiem, który właśnie przeszedł coś ogromnego.
Z czasem emocje się uspokoją, a Ty nauczysz się nowego rytmu życia – krok po kroku, w swoim tempie. 🌿

#JestemMamą #WsparcieDlaMam #BabyBlues #ZdrowiePsychiczneMam #EmocjePoPorodzie #FundacjaJestemMamą #NieJesteśSama

Spędzanie czasu z dziećmi to nie tylko obowiązek, ale przede wszystkim ogromna przyjemność i szansa na budowanie wyjątkowych więzi. Dzieci kochają zabawę, a my – dorośli – możemy im w tym towarzyszyć, jednocześnie ucząc je nowych rzeczy i rozwijając ich wyobraźnię. Warto pamiętać, że zabawa nie musi być skomplikowana ani droga – często najprostsze pomysły dają najwięcej radości.

1. Zabawy w domu

• Teatrzyk domowy – wystarczy kilka zabawek, lalek albo nawet skarpetki, które zamieniają się w pacynki. Dzieci uwielbiają wymyślać historie i odgrywać scenki.
• Gotowanie razem – przygotowanie pizzy, sałatki owocowej czy ciasteczek to świetna zabawa, a przy okazji nauka samodzielności i smaków.
• Zabawy plastyczne – farby, kredki, plastelina, a nawet makaron czy ryż mogą stać się materiałami do twórczych eksperymentów.

2. Zabawy na świeżym powietrzu

• Podchody – klasyczna gra, która nigdy się nie nudzi. Starsze dzieci mogą wymyślać zagadki i zadania, a młodsze świetnie odnajdą się w szukaniu tropów.
• Zabawy ruchowe – skakanie w gumę, gra w klasy czy wyścigi z przeszkodami to doskonały sposób na zużycie energii i rozwój koordynacji.
• Wspólne odkrywanie przyrody – zbieranie liści, szyszek czy obserwowanie owadów to okazja, by pokazać dzieciom świat z bliska.

3. Zabawy rozwijające wyobraźnię

• Budowanie baz – koc, poduszki i kilka krzeseł to baza idealna. W takich miejscach dzieci czują się wyjątkowo i mogą puścić wodze fantazji.
• Wymyślanie historii – jedno zdanie od rodzica, kolejne od dziecka, i tak powstaje wspólna bajka.
• Zabawy w role – lekarz, kucharz, strażak czy kosmonauta – dzieci uwielbiają odgrywać role dorosłych i wcielać się w różne postacie.

Dlaczego warto się bawić?

Zabawa to nie tylko śmiech i radość. To także sposób na rozwój emocjonalny, społeczny i intelektualny dziecka. Wspólne spędzanie czasu wzmacnia więzi rodzinne i daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa. A dla rodziców to okazja, by na chwilę oderwać się od codziennych obowiązków i przypomnieć sobie, jak to jest być dzieckiem.

Wrzesień zawsze kojarzy się z nowym początkiem – świeżymi zeszytami, planami lekcji i lekkim dreszczykiem emocji. Niestety, dla wielu dzieci (a często także rodziców!) powrót do szkoły wiąże się również ze stresem. Nowa klasa, nauczyciele, obowiązki – to wszystko potrafi przytłoczyć. Jak sprawić, by start roku szkolnego był spokojny i pozytywny?

1. Wprowadź rytm jeszcze przed rozpoczęciem zajęć

Kilka dni wcześniej warto stopniowo wracać do szkolnego trybu – wcześniejsze kładzenie się spać, poranne wstawanie o ustalonej porze czy przygotowanie szkolnych przyborów sprawią, że pierwszy dzień nie będzie szokiem.

2. Organizacja to podstawa

Przygotowany plecak, spakowane zeszyty i ustalony plan tygodnia dają poczucie bezpieczeństwa. Dzieci czują się spokojniejsze, gdy wiedzą, że wszystko jest pod kontrolą. Można wspólnie stworzyć kolorowy plan lekcji i zawiesić go w widocznym miejscu.

3. Rozmawiaj o emocjach

Strach przed nieznanym jest naturalny. Warto wysłuchać dziecka i nie bagatelizować jego obaw. Czasem zwykłe: „też tak miałem/am, to normalne” daje poczucie ulgi.

4. Małe cele zamiast presji

Zamiast mówić: „musisz mieć same piątki”, lepiej zachęcić do stopniowego stawiania sobie celów. Np. „nauczę się lepiej planować czas” czy „spróbuję odzywać się na lekcji”. Takie podejście zmniejsza stres i uczy odpowiedzialności.

5. Chwile relaksu po szkole

Po lekcjach warto zadbać o równowagę – trochę ruchu na świeżym powietrzu, czas na hobby, a dopiero później odrabianie zadań. Dzięki temu szkoła nie kojarzy się tylko z obowiązkami.

✨ Nowy rok szkolny to szansa na świeży start – zarówno w nauce, jak i w relacjach. Im więcej spokoju i pozytywnego nastawienia wprowadzimy, tym łatwiej będzie przejść przez pierwsze dni września.

„Mamo, nudzi mi się!” — to zdanie wywołuje u wielu rodziców lekką panikę. W świecie pełnym aplikacji edukacyjnych, kolorowych zabawek i zajęć dodatkowych od angielskiego po aikido, nuda wydaje się czymś, co trzeba natychmiast „naprawić”. Ale co, jeśli powiem Ci, że nuda jest dziecku… potrzebna?

1. Nuda to iskra kreatywności
Kiedy dziecko nie ma zaplanowanej zabawy, jego mózg musi sam stworzyć scenariusz. To właśnie wtedy powstają domy z koców, nieistniejące krainy z pudełek po butach i opowieści o magicznych stworzeniach. Nuda uruchamia wyobraźnię — i to taką, jakiej nie dostarczy żadna planszówka ani bajka w telewizji.

2. Uczy samodzielności i odpowiedzialności
Jeśli rodzic zawsze „ratuje” dziecko z nudy, maluch uczy się, że nie musi samodzielnie szukać rozwiązań. Tymczasem pozwolenie na nudę to także zachęta do samodzielnego decydowania: „Co mogę zrobić z tym czasem? Co sprawia mi radość?”.

3. Pomaga zrozumieć emocje
Dzieci, które mają chwilę „bez bodźców”, mają też okazję poczuć i nazwać swoje emocje. Może są zmęczone, może znudzone czymś konkretnym, a może szukają kontaktu z rodzicem. Nuda bywa lustrem, które pokazuje, co się dzieje w środku.

4. Przeciwwaga dla przeładowania
Zbyt wiele atrakcji może prowadzić do przebodźcowania. Nuda to naturalny „reset” — moment ciszy w głośnym świecie. Dzieci, które mają przestrzeń na nicnierobienie, lepiej się koncentrują, szybciej uczą się uważności i są mniej zestresowane.

Jak reagować, gdy dziecko mówi, że się nudzi?
Zamiast od razu rzucać pomysłami, warto zapytać:
👉 „A co byś chciał teraz zrobić?”
👉 „Masz ochotę coś stworzyć, poczytać czy pobyć chwilę sam?”
Czasem wystarczy obecność i spokojne towarzyszenie. A czasem — zostawienie przestrzeni.

Podsumowanie:
Nuda nie jest wrogiem. To cichy sprzymierzeniec rozwoju dziecka. Nie musimy wypełniać każdej minuty dnia atrakcjami. Dajmy dzieciom czas… na nudę. Ona naprawdę może być początkiem czegoś wspaniałego.

Sensoryczne zabawy to doskonały sposób na rozwój zmysłów i kreatywności u dzieci. Dzięki nim maluchy uczą się rozpoznawania różnych tekstur, dźwięków, zapachów, smaków i kolorów. Warto wykorzystać codzienne przedmioty i materiały, by stworzyć interesujące zabawy w domu. Oto trzy najlepsze pomysły, które nie wymagają specjalistycznych akcesoriów, a przy tym dostarczają wielu radości. 😊

1. Sensoryczne pudełko – Zmysł dotyku na pierwszym miejscu 🖐️📦

Sensoryczne pudełko to zabawa, która rozwija zmysł dotyku i pozwala dziecku odkrywać różnorodne faktury. Aby stworzyć taką zabawę, wystarczy wziąć duże pudełko lub pojemnik, a następnie wypełnić je różnymi materiałami. Możesz wykorzystać np. kaszę manną, ryż, groch, koralikowe kulki, kawałki tkanin, piankowe gąbki, a także naturalne elementy takie jak liście, szyszki, czy kamyki. 🍂🌾

Zadaniem malucha będzie włożenie rączki do pudełka i próba rozpoznania, co się w nim znajduje, tylko przy użyciu dotyku. Dzieci uwielbiają tę zabawę, a przy okazji rozwijają zdolności sensoryczne, koncentrację i spostrzegawczość. 👶💡

2. Zabawa w malowanie palcami – Kreatywność i zmysł wzroku 🎨👩‍🎨

Malowanie palcami to klasyka sensorycznych zabaw, która sprawia dzieciom ogromną frajdę. Wszystko, czego potrzebujesz, to duży arkusz papieru, farby do malowania palcami (lub zwykłe farby plakatowe, które możesz rozcieńczyć wodą), a także ubrania ochronne dla malucha (by nie zabrudzić całej zabawy!). 🖌️

Podczas malowania palcami dziecko rozwija zmysł dotyku, a także zdolności manualne i artystyczne. Kolory, tekstury farb, ich konsystencja – wszystko to stymuluje rozwój zmysłów. Możesz dodatkowo wprowadzić tematykę, np. malowanie zwierząt 🐶🐱, które rozwija wyobraźnię i uczy nowych słów.

3. Masa solna – Zabawa w formowanie kształtów i rozwijanie zmysłu dotyku 🏺✨

Masa solna to jedno z najprostszych i najbardziej wciągających DIY dla dzieci. Przygotowanie masy nie wymaga skomplikowanych składników – wystarczy sól, mąka i woda. Możesz dodać barwniki spożywcze, by uzyskać kolorową masę, która dodatkowo rozweseli dziecko. 🌈🍡

Masa solna to świetna zabawa, która rozwija zdolności manualne, koordynację ręka-oko oraz zmysł dotyku. Dzieci uwielbiają lepić różne kształty, tworzyć figurki i rzeźby, a potem je malować lub ozdabiać. Tego rodzaju aktywności są nie tylko relaksujące, ale i uczą cierpliwości i koncentracji. Ponadto, po wyschnięciu masy, gotowe figurki mogą stać się ciekawymi dekoracjami w domu. 🏡🎨

Sensoryczne zabawy to doskonała okazja do rozwoju dziecięcej wyobraźni, kreatywności i umiejętności poznawczych. Dzięki prostym zabawom, takim jak sensoryczne pudełko, malowanie palcami czy lepienie z masy solnej, maluchy mogą rozwijać swoje zmysły w bezpiecznym, przyjemnym środowisku domowym. Pamiętaj, że najważniejsze w zabawie jest zaangażowanie i dobra zabawa – a te aktywności na pewno dostarczą niezapomnianych chwil radości! 🎉👶🖍️

Zabawa sensoryczna jest niezwykle ważna, ponieważ angażuje różne zmysły, co pozwala dzieciom rozwijać umiejętności poznawcze, motoryczne oraz emocjonalne. Podczas takich zabaw maluchy mają okazję doświadczyć różnorodnych bodźców – od tekstur i zapachów po dźwięki i smaki – co stymuluje rozwój ich układu nerwowego. Dzięki tym doświadczeniom dzieci uczą się rozpoznawać i interpretować bodźce z otoczenia, co wpływa na ich zdolność koncentracji, rozwiązywania problemów oraz koordynacji.

W szczególności zabawy sensoryczne pomagają w:

1. Rozwoju motorycznym – Zabawy, które angażują dotyk, na przykład zabawy w piasku, wodzie czy masy plastyczne, wspomagają rozwój małej i dużej motoryki, poprawiając precyzję ruchów i koordynację.
2. Rozwoju poznawczym – Sensoryczne doświadczenia pomagają w nauce rozróżniania kształtów, kolorów, dźwięków czy tekstur, co wspiera rozwój zdolności intelektualnych, takich jak myślenie analityczne, pamięć czy koncentracja.
3. Zdolnościach społecznym – Zabawy sensoryczne, w których dzieci uczestniczą w grupie, uczą współpracy, dzielenia się i wyrażania emocji. Pozwalają też na rozwój umiejętności komunikacyjnych, ponieważ dzieci uczą się wyrażać swoje potrzeby i emocje związane z doświadczeniami sensorycznymi.
4. Redukcji stresu i regulacji emocji – Dzieci, które angażują się w zabawy sensoryczne, często doświadczają poczucia bezpieczeństwa i relaksu, co pomaga im w radzeniu sobie z emocjami, takimi jak lęk czy frustracja.
5. Wzmacnianiu więzi z opiekunami – Zabawa sensoryczna jest także doskonałą okazją do wspólnego spędzania czasu z dorosłymi. Pomaga to budować więź emocjonalną i zaufanie, a także umożliwia dzieciom zdobywanie nowych umiejętności w interakcji z opiekunami.

Podsumowując, zabawa sensoryczna jest kluczowa w procesie rozwoju dzieci, ponieważ wspomaga ich wszechstronny rozwój – od umiejętności motorycznych po zdolności społeczne i emocjonalne. Regularne angażowanie dzieci w zabawy angażujące zmysły sprzyja zdrowemu rozwojowi i pomaga im lepiej rozumieć świat wokół nich.

Połóg to dla każdej mamy czas na odpoczynek i zadbanie o własne zdrowie po porodzie. Co to takiego ten połóg? I dlaczego kobiety są nim straszone?
Dowiecie się tego z tekstu przygotowanego we współpracy z Mamą Ginekolog, Nicole Sochacki-Wójcicką.

Artykuł o połogu jest fragmentem magazynu „Jestem Mamą i Tatą w Warszawie” dołączanego do Wyprawki dla Warszawskiego Malucha w latach 2020-2021.

Specjalnie dla przyszłych mam Fundacja Jestem Mamą przygotowała wspólnie z partnerami ofertę wyprawkową oraz kilka wyjątkowych niespodzianek dla młodych mam. Korzystajcie!